아마도 당신은 명쾌한 꿈을 꾸었 고 그 경험에 활기를 얻었을 것입니다. 또는, 당신은 아마 정기적으로 꿈을 꾸고 즐겁게 즐길 수 있습니다. 잠들 때마다이 환상의 세계를 경험하는 것이 좋지 않습니까?
매일 밤 선명도를 달성하는 것에 대해서는 보장 할 수 없습니다. 뿐만 아니라 그 시점에 도달 할 것을 제안하지는 않습니다.
그럼에도 불구하고 우리가 자각몽을 꾸미는 에피소드를 극대화하려면 매일 밤을 목표로하는 것이 분명히 그 방법 중 하나입니다.
우리의 마음에 명쾌한 꿈을 유지하기 위해 다른 각도에서 오는 것이 합리적입니다. 여기서의 목적은이 모든 것을 자세히 설명하는 것이 아닙니다. 더 좋은 점을 위해 더 자세히 살펴볼 수 있습니다. 이것은 철저한 목록과는 거리가 멀다. 다음과 같은 팁과 기술을 연구 할 때 자각몽 꿈꾸는 무기고에 더 많은 것들을 추가하게 될 것입니다.
우리가 시작할 수있는 몇 가지 기본 사항을 살펴 보겠습니다.
편안한 침실
첫 번째 단계는 건전하고 편안하게 잠을자는 것입니다.
이것은 우리의 수면 공간을 우리가 좋아하는 방식으로 유지하는 것을 의미합니다. 아마도 어둡고 조용하며 약간 시원합니다.
편안한 수면 자세도 있습니다. 무릎 아래 나 무릎 사이에 여분의 베개를 두는 실험을 할 수 있습니다. 때때로 이것은 큰 차이를 만듭니다.
일반적으로 누워있을 때 신체적 긴장을 느낄 수있는 경우 조정해야한다고 말합니다. 쉽게 잠들 수있는 능력을 방해하는 것은 약간의 불편 함만 필요합니다.
이 모든 분야에서 선호하는 것이 무엇이든 상관 없습니다. 목표는 가장 적합한 수면 상태를 찾는 것입니다.
꿈의 일지
우리의 두뇌에게 꿈이 중요하다는 것을 알려주는 가장 기본적인 방법은 꿈을 꾸는 데 시간을 보내는 것입니다.
이를 위해 최선을 다하는 방법은 꿈의 일기를 유지하는 것입니다. 침대에서 가져와 일어나기 전에 기억할 수있는 꿈을 기록하십시오.
이것이 너무 번거로운 것처럼 들리면 잠시 누워서 꿈을 생각할 수 있지만 저널링을 건너 뛸 수 있습니다.
이 시간 중 일부를 정말로 명백한 꿈의 사건에 집중하는 것이 좋습니다. 가늠할 때, 당신은 어떤 경보도 울리지 않았다고 믿을 수없는 정말 터무니없는 순간. 장면이 갑자기 바뀌거나 누군가가 당신 앞에서 다른 누군가로 변한 것처럼, 또는 당신은 가상의 인물과 상호 작용했습니다.
이러한 꿈의 세부 사항을 검토하면 미래의 꿈에서 비슷한 사례를 인식하는 데 도움이됩니다.
꿈의 징후
이것은 꿈의 일기 또는 꿈의 반영 기간과 관련된 또 다른 기본 단계입니다. 시간이 지남에 따라 사람, 장소, 동물, 물건과 같은 특정 것들이 꿈에서 되풀이되는 경향이 있음을 알게 될 것입니다.
이것들은 당신에게 꿈의 표시로 작용할 것입니다. 당신은 당신이 그들 중 하나를 볼 때마다, 당신은 현실 점검을 할 것을 마음에 설정합니다. 이것은 당신이 하루 종일 꿈꾸지 않는다는 것을 알 때 현실을 점검하게 될 것임을 의미합니다.
예를 들어, 개는 꿈에서 상당히 규칙적으로 나타납니다. 당신은 당신이 개를 볼 때마다 당신은 현실 점검을 할 것을 마음에 설정했습니다. 당신은 다양한 개를 보는 것을 상상하는 정신 리허설로 이것을 할 것이고, 당신이 정말로 개를 볼 때 그것을 할 것입니다.
인생에서 깨어나지 않는 꿈의 표식은 정신 리허설에만 의존해야하기 때문에 조금 더 어려워집니다. 예를 들어, 때때로 결석 한 옛 친구를 꿈꾸는 경우가 있습니다. 이 사람을 본 다음 현실이 당신의 꿈으로 이어질 때까지 현실을 점검하는 시나리오를 상상해야합니다.
현실 점검
대부분의 사람들에게 현실 점검은 자각몽의 기초입니다. 그것들은 과정에서 매우 중요한 부분이지만, 깨어있는 삶에서 그것들을 가장 잘 사용하는 방법을 말하기는 어렵습니다.
시계에서 경고음이 울릴 때마다 1 시간마다 현실을 확인하는 등 일정을 잡는 방법이 있습니다. 당신은 또한 당신의 마음에 하루 종일, 매일 10 분 정도 현실 점검을 명쾌한 꿈을 꾸도록 노력할 수 있습니다. 내 경험상 이러한 방법에는 가치가 제한되어 있습니다.
깨어있을 때는 알 수 있지만 꿈을 꾸는 때는 알 수 없습니다. 현실 확인 방법은 꿈에서 촉발 될 경우에만 효과적입니다. 이것은 당신의 꿈의 표시와 같이 당신이 꿈꾸고있는 가능성을 인식하게하는 무언가가 일어나야한다는 것을 의미합니다.
이것이 현실 확인을 사용하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 가지고있는 트리거의 양을 지속적으로 확장하십시오. 분명히, 현실 점검을 상기시키는 100 가지의 다른 것들을 갖는 것이 5를 갖는 것보다 낫습니다. 단지 한 번에 모든 것을 마음 속에 설정하려고하지 마십시오. 점차적으로 추가하십시오.
마일드 기술
Stephen LaBerge의 MILD 기술 (Micmonic Induction of Lucid Dreams)은 가장 신뢰할 수있는 유도 방법 중 하나입니다. 자세히 설명하지 않고 다음이 포함됩니다.
- 꿈을 기억하기 위해 당신의 마음을 프라이밍
- 깨어날 때 세부 사항을 살펴보고
- 잠들 때 꿈을 꾸고 있다는 것을 기억할 것입니다.
- 자신이 명쾌 해지는 것을 상상하십시오.
MILD 방법은 명쾌한 꿈을 꾸는 가장 신뢰할 수있는 방법 중 하나 인 것 같습니다. 나는 당신의 노력의 많은 부분을 그것에 넣는 것이 좋습니다. MILD 방법에 대해 자세히 배울 수있는 유용한 자료가 많이 있습니다.
야생 기술
WILD 기술 (Wake Initiated Lucid Dreams)을 사용하면 자각몽을 직접 입력 할 수 있습니다. 당신은 잠에서 깨어나 다음 순간을 꿈꾸는 것까지갑니다. 이 방법에는 다음이 포함됩니다.
- 몸을 완전히 편안하게하고 마음을 거의 완전히 편안하게하고
- 주의를 기울여 꿈에 빠지게 할 무언가를 고르고
- 깨어있는 꿈에서 꿈으로의 변화를 인식합니다.
표류 할 때 인식을 유지하기 위해 사용할 수있는 많은 것들이 있습니다. MILD 기술과 마찬가지로이 방법의 세부 사항을 찾는 데 어려움이 없습니다.
이것은 당신의 노력에 대한 또 다른 좋은 초점입니다. MILD와 WILD에 능숙 해지는 것은 매일 밤 자각몽을 향해 먼 길을 갈 것입니다.
WBTB 방법
WBTB 방법 (Wake Back to Bed)에서는 5-6 시간 후에 알람이 울리도록 설정합니다. 그런 다음 30-60 분 동안 깨어 있으십시오. 다시 잠을 자면 자각몽이 더 많이납니다.
이 방법은 기회를 자체적으로 향상 시키지만 MILD 또는 WILD 기술과 함께 사용해야한다고 생각합니다.
WILD를 시도한다면 잠시 동안 깨어있을 필요가 없습니다. 기술을 즉시 시작하십시오.
Lucid Dreaming을 매일 밤 시도하지 않는 이유가 있습니까?
일부 사람들에게 문제가 될 수 있다는 것을 알아야 할 것이 몇 가지 있습니다.
봉납
당신이 자각몽을 꾸준히 결정한다면, 그것은 무엇이든 개선하는 것처럼 헌신적 일 것입니다. 생각만큼 중요하지 않다는 점에서 약간의 노력을 기울인 후에 찾을 수 있습니다. 일이 너무 많다고 느끼면 즐겁지 않을 것입니다.
반면에, 프로세스에 전적으로 헌신한다면 다음 사항을 알아야합니다.
깨어있는 인생을 소비
자각몽에 집착하는 것이 가능하다. 다음과 같은 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 하루 동안 많은 정신 에너지를 섭취하고
- 작동하지 않을 때 좌절하고
- 더 실용적인 작업에서 시간을 빼고
- 깨어 난 삶보다 꿈의 삶을 좋아하고
- 또는 항상 자고 싶어합니다.
자각몽에이 정도를 집중 시키면 실제로 그것을 가질 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다. MILD 및 WILD 기술에는 차분한 마음이 필요합니다. 명쾌함을 강요하려고한다면 아마 효과가 없을 것입니다.
수면 부족
지나치게 잠을 자지 않는다고 가정하면 매일 밤 꿈을 꾸려 고 노력하면 잠을 자지 못할 수 있습니다.
WBTB 방법을 사용하려면 수면을 중단해야합니다. 충분히 편안하지 않거나 마음을 너무 활기차게 유지하는 경우 MILD 및 WILD 기술로 깨어있을 수 있습니다.
당신이 자각몽을 불러 일으키기 위해 오랫동안 거짓말을하고 있다면, 그냥 꿈꾸고 잠들게하십시오.
그래서 매일 밤 꿈을 꾸는 것이 가능합니까?
드문 경우라고 생각합니다. 어떤 사람들은 매일 밤 자발적으로 자각몽을 주장합니다. 분명히 이것은 자연스런 능력이며 다른 사람들에게 전달 될 수있는 것이 아닙니다.
Stephen LaBerge와 같이 명쾌한 꿈꾸는 전문가도 있습니다. 그가 매일 밤 빠짐없이 일관되게이 작업을 수행 할 수 있다고 주장하는지는 잘 모르겠지만, 나는 그가 매우 가까울 것이라고 생각합니다.
어쩌면 당신은 스스로 전문가가되어 사실상 마음대로 꿈을 꾸게 될 것입니다. 또는 때때로 당신은 단지 하나를 가질 것입니다. 당신의 빈도가 무엇이든, 학습 과정과 꿈을 즐기십시오.
