자각몽을 시작하거나 자각 에피소드를 늘리려는 경우 현실 확인을 알고 정기적으로 수행하면 확실히 도움이 될 수 있습니다.
현실 점검을 통해 꿈의 자각몽 (DILD)에서와 같이 꿈꾸고 있다는 사실을 즉시 알 수 있으며, 자발적으로 또는 꿈의 표시 때문에 마음이 저절로 갈 경우 의심을 확인할 수 있습니다 (아래 참조). .
일상 점검에 따라 현실 점검이 수행됩니다. 아이디어는이 습관이 당신의 꿈으로 계속 이어질 것이며, 꿈꾸는 동안, 일상적인 점검 중 하나는 당신이 지금 자각하고 있다는 매우 즐거운 놀라움을 줄 것입니다.
현실 점검이 실패 할 수 있습니까?
예. 때때로 그들은 할 것입니다. 내 선택 (내 손을보고)은 10에서 9 번 정도 작동하지만 작동하지 않으면 실제로 나를 버립니다.
항상 하나 이상의 검사를 수행하는 것이 좋습니다. 간혹 그들 중 하나가 작동하지 않기 때문에 백업을하는 것이 좋습니다.
한 번의 점검을 과도하게 수행하지 않는 것이 좋습니다. 자동 작업이 쉬워 꿈에서 일하기가 쉽지 않습니다. 목적에 따라 깨어 있음을 알고있을 때도 꿈꾸고 있다는 기대와 함께 현실 점검을 수행하도록주의를 기울여야합니다.
현실 점검은 결국 작동하지 않을 것입니다.
다음은 일반적이고 신뢰할 수있는 12 가지 현실 확인입니다. 그 효과는 개인마다 다르므로 최대한 신뢰할 수있는 것을 찾기 위해 최대한 많은 실험을하십시오.
1. 단단한 물체를 통해 밀어 넣기
이 테스트의 가장 일반적인 버전은 한 손의 손가락을 다른 손의 손바닥으로 밀어 넣는 것입니다. 또는 테이블, 벽, 차량 또는 기타 물체와 같은 단단한 물체를 통해 손을 밀 수 있습니다.
이 검사는 신체의 다른 부위에도 적용됩니다. 예를 들어, 단단한 물체를 밟을 수 있습니다.
단단한 물체를 밀어 넣을 때마다 제대로 작동 할 것으로 기대해야합니다.
2. 텍스트를보고
꿈을 꾸고있을 때 독서가 어려운 경우가 많습니다. 때로는 말이 의미가 없거나 변경 될 수 있습니다. 책, 화면 또는 사인에서 텍스트를보십시오. 이치에 맞는지 스스로에게 물어보십시오. 그런 다음 몇 초 동안 동일한 텍스트를 다시보십시오. 동일하지 않다면 꿈을 꾸고 있다는 좋은 증거입니다.
이 테스트의 변형은 직접 무언가를 작성하는 것입니다. 꿈에서, 당신이 몇 초 동안 외면하거나 이해하기 어려울 수 있습니다.
3. 당신의 손을보고
이것은 인기있는 수표이며 매우 신뢰할만한 것입니다. 꿈에서 우리 손은 일반적으로 정상적이지 않습니다. 물결 모양이거나 흐릿하게 보이거나 손가락이 너무 많거나 적을 수 있습니다.
손을보고 정상적인 지 확인하십시오. 다른 것이 있다면, 아마도 꿈을 꾸고있을 것입니다.
4. 시계 또는 시계 읽기
이 테스트는 텍스트를 보는 것과 유사합니다. 꿈에서 시계의 시간은 종종 변경되거나 표준 시계처럼 보이지 않습니다. 시계 또는 시계를보고 시간이 바뀌는 지 확인하십시오. 정상적인 시계처럼 보이는지 확인하십시오.
시계를 자주 착용하는 경우 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다.
5. 점프
꿈에서 우리는 보통 평소처럼 점프 한 후에 땅을 강타하지 않습니다. 바닥에 부드럽게 뜬다면 꿈을 꾸고있는 것입니다.
착륙이 실제로 부드러워 질 것이라는 기대로 점프해야합니다.
6. 비행
정지 상태에서 또는 걷는 동안 땅을 밀 수 있습니다. 팔을 앞쪽으로 밀고 펴십시오. 당신이 땅을 들어 올려 몇 초간 비행한다면 당신은 분명히 꿈을 꾸고 있습니다.
나는 내가 이미 꿈을 꾸고 있다고 확신 할 때이 현실 확인을 확인으로 사용하는 것을 좋아합니다. 그렇게하면 운동에 전념 할 수 있습니다. 당신이 깨어 있다는 것을 아는 (또는 생각 만하면), 당신이 날지 여부를 알아 내기 위해 완전히 헌신하는 것은 매우 어렵습니다. 분명히, 당신은이 검사를 수행하기 위해 바닥에 충돌 위험이 없습니다.
7. 거울을보고
꿈의 거울은 일반적으로 깨어있는 삶 에서처럼 반사되지 않습니다. 이런 이유로, 당신의 성찰에 특별한주의를 기울이는 것은 좋은 현실 점검이 될 수 있습니다. 거울을보고 잠시보고 당신이보고있는 것에 대해 생각하십시오. 반사가 명확하고 정확합니다. 그런 다음 꿈을 꾸면 왜곡이나 위험이 있음을 알게됩니다.
8. 기계 사용
기계는 자주 작동하지 않거나 꿈에서 오작동합니다. 차량을 포함한 모든 종류의 기계를 사용하는 경우 작동 방식에 유의하십시오. 사물이 제대로 작동하면 자신을 인식하여 꿈을 꾸고있을 때 실제로 사용하기가 어렵거나 이상하게 행동하는 것을 알 수 있습니다.
9. 호흡
이것은 인기 있고 신뢰할만한 검사입니다. 입을 가리고 코를 막은 다음 숨을 쉬십시오. 당신이 깨어 있다면, 그것은 명백한 실패가 될 것입니다. 꿈을 꾸고 있다면 숨을 쉴 수 있습니다.
깨어 있음을 알고 있더라도 숨을 쉴 수 있으리라는 기대를 가지고 행동하십시오.
10. 코를보고
이를 위해 한쪽 눈을 감고 코를 봅니다. 깨어있을 때 그것을 볼 수는 있지만 꿈을 꾸고있을 때는 그렇지 않습니다.
11. 전등 스위치 튕기기
전등 스위치는 종종 꿈에서 작동하지 않습니다. 이 현실 점검에서는 간단히 조명 스위치를 켜거나 끄고 결과를 관찰하십시오. 방의 조명이 바뀌지 않으면 자각몽 재미를 느낄 수 있습니다. 아니면 새로운 전구가 필요할 수도 있지만 그다지 재미있는 것은 없습니다.
또한, 너무 어둡고 조명을 켤 수없는 꿈에서 자각을 느낄 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 다른 사람에게 불을 켜달라고 부탁합니다. 그것은 일반적으로 작동합니다.
12. "나는 꿈꾸고 있는가?"
이것은 가장 기본적인 현실 점검입니다. “지금 당장 꿈을 꾸고 있습니까?”스스로에게 물어보십시오. 깨어있을 때 깨어 있다는 것을 의심 할 여지가 없습니다. 그러나 꿈을 꾸고있을 때는 깨어 있다고 생각할 수도 있지만 의심의 여지가 있습니다. 의심의 여지가 있다면 꿈을 꾸고 있음을 알 수 있습니다. 그 시점에서 약간 혼란 스러울 수 있으므로 확인을 위해 두 번째 현실 확인이 이어져야합니다.
현실 점검을 어떻게 기억하십니까?
아마도 가장 쉬운 방법은 매시간 경고음이 나는 시계를 착용하는 것입니다. 경고음이 날 때마다 확인하십시오.
다른 방법은 자주하는 일을 골라 매번 확인하는 것입니다. 출입구를 걷고, 전화를 사용하거나, 특정 색을 보거나, 풍경의 변화 또는 일상의 일부 또는 더 중요한 것은 꿈의 규칙적인 부분을 경험할 수 있습니다.
어떤 알림을 선택하든 일관성이 중요합니다. 정기적으로 현실 점검을 기억하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다. 다른 시점에서 현실 점검에 대해 생각하면 그렇게하십시오. 깨어있는 삶의 일부 일수록 꿈에 쏟아 질 가능성이 높아집니다.
꿈의 징후
현실 점검과 밀접한 관련이있는 개념은 꿈의 표징입니다. 꿈의 표징은 당신이 꿈꾸고 있다는 것을 당신에게 알려주는 것입니다.
예를 들어, 꿈에서 특정 사람을 자주 보게되면 그 사람은 당신을위한 꿈의 표징입니다. 그 사람을 보거나 생각할 때마다 현실을 확인하여 꿈을 꾸고있을 때도 똑같이 할 수 있도록해야합니다.
모든 현실 점검은 자발적으로 발생하는 경우 꿈의 표시 역할을 할 수 있습니다. 트릭은 당신이 그들을 볼 때 그들이 당신과 함께 등록 할 수 있도록 그들을 인식하는 것입니다. 그렇지 않으면, 꿈의 표시는 개인적인 것입니다. 당신은 당신의 자각을 달성하는 데 도움이 될 수있는 것들을 식별하기 위해 꿈꾸는 패턴에 대해 생각해야합니다. 꿈에서 되풀이되는 것에 집중하십시오. 여기에는 장소, 사람, 물건, 상황 또는 감정이 포함됩니다.
예를 들어, 나는 때때로 다음 날 어딘가에 가고 싶다는 꿈을 꾸고 있으며, 포장하고 가지고 다녀야 할 물건들로 가득 찬 방을 가지고 있기 때문에 어떻게 끝내야할지 걱정됩니다. 시각. 내가이 상황을 알 수있을 때 그것은 안정적인 자각몽을 만들고 약간의 성가심을 피합니다.
반복되는 나쁜 꿈이 있다면, 그것은 당신의 노력에 특히 좋은 목표입니다. 그런 꿈을 꾸는 동안 명쾌 해지는 것은 스트레스가 많은 시간을 좋은 시간으로 만듭니다.
현실 점검 문제 해결
- 내가 꿈꾸 든 깨어 있든간에 상황이 동일 하게 나타납니다. 일반적으로 두 가지 중 하나를 의미합니다. 하나의 점검을 과도하게 수행하거나 점검 중에 충분히 신경 쓰지 않습니다. 나는 이러한 이유들이 관련이 있다고 생각합니다. 매번 동일한 검사를 수행하면 자동으로 수행되며 꿈을 꾸고있을 가능성을 진지하게 고려하지 않습니다.
- 깨어있는 동안 나는 꿈을 꾸지 않습니다 . 현실 점검에는 너무 많은 생각이 필요할 수 있습니다. 깨어있을 때는 괜찮지 만, 꿈에서는 무슨 일이 일어나 든 잡힐 것입니다. 내 경험상 하루 종일 현실 점검에 대해 생각하고 지속적으로 수행하는 것은 쓸모가 없습니다. 꿈 속으로 나아가려면 현실 감지에 대한 생각이 자연스럽게 들려야합니다. 즉, 그것은 어디에서나 촉발되어야합니다. 해결책은 꿈에서 일어날 자극을 선택하여 자동으로 당신의 마음에 올 것입니다. 이것은 꿈에서 되풀이되는 것에 달려 있으며 자극은 다른 설정을 포함해야합니다. 전화를 사용할 때마다 현실을 확인하는 것이 좋지만 전화를 사용하지 않는 곳에 많은 꿈이 있다고 생각합니다. 여러 개의 간단한 트리거로 명료해질 수있는 최고의 기회를 제공해야합니다.
그래도 작동이 안되는?
꿈의 장면은 갑자기 구체화되는 경향이 있습니다. 우리는 어떻게 거기에 도착했는지에 대한 단기 기억이없는 상황에 처해 있습니다.
이런 이유로, 나는 내가 어디에 있는지 어떻게 기억하는지 스스로에게 물음으로써 현실 점검을 따르는 것이 실제로 효과적이라는 것을 알게되었다. 나는 그날 내가 한 몇 가지 일을 다시 생각할 것입니다. 내가 깨어 났을 때 이것은 쉽다. 꿈을 꾸고있을 때 꿈이 시작되기 전에는 기억이 나지 않습니다.
나는 하루 동안 이것을 주요 확인 방법으로 사용하기 시작했습니다. 예를 들어, 내가 일할 때 그 전에 내가 한 일을 기억하려고 노력할 것입니다. 내가 거기에서 운전하고, 아침을 먹고, 일어나고, 심지어 전날을 기억할 수 있다면, 나는 내가 깨어있는 것을 안다. 꿈에서 나는 일하기 전에 아무것도 기억하지 않을 것입니다. 또는 이해가되지 않는 관련없는 사건을 기억할 것입니다.
일관되게 실천한다면, 이러한 유형의 현실 점검은 더 많은 꿈을 잡을 수 있도록 일종의 일반적인 마음 챙김이 될 수 있습니다.
깨어 난 경험과 꿈꾸는 경험의 차이에 대해 우리의 생각을 맞추는 것은 자각 에피소드를 증가시킵니다.
나는 당신의 꿈에서 공통적 인 것들을 식별하고 그것들을 당신의 현실 점검의 목표로 삼는 것의 중요성을 충분히 강조 할 수 없습니다. 이것은 다른 무엇보다 당신의 자각 에피소드를 증가시킬 것입니다.
